شب برای افرادی که مشکل اضطراب دارند، یک کابوس شدید است. این موضوع به دلیل آن است که شب‌ها عوامل کمتری برای حواس‌پرتی وجود دارد و همین باعث می‌شود ذهن شروع به پرسه زدن میان اضطراب‌ و ترس‌ها می‌شود.
یکی از افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کند، از حال و هوایش می‌گوید: "زمانی که شب فرا می‌رسد، چراغ‌ها خاموش می‌شوند و ذهن من ناکامی‌های گذشته را کنکاش می‌کند. یاد تمام ارتباطی که ناموفق بودند، تمام موقعیت‌هایی که طبق برنامه‌ریزی من پیش نرفتند و تمام ای کاش‌های زندگی‌ام می‌افتم و توسط این افکار مزاحم بمباران می‌شوم. تصویر این افکار مدام جلوی چشمم تکرار می‌شوند و به خاطر اشتباهاتی که انجام دادم، مورد شکنجه قرار می‌دهند. گاهی اوقات اضطراب به سطح بسیار بالایی می‌رسد و حتی در خواب هم من را رها نمی‌کند و باعث می‌شود رویاهایم به کابوس تبدیل شوند. "
به گفته یک روانشناس بالینی، افرادی که درگیر این اتفاق هستند، حاضرند میلیاردها دلار خرج کنند تا از شر این اضطراب خلاص شوند. با اینکه این علائم برای مردم ناخوشآیند است اما اضطراب یک واکنش دفاعی و شروع به مبارزه بدن با خطر احتمالی است و به بیانی دیگر، یک هشدار طبیعی بدن است. به همین دلیل اضطراب می‌تواند در بسیاری از مواقع کمک کننده باشد و فرد را از خطر دور کند. امام مسئله اصلی درمورد کسانی که درگیر اضطراب مزمن هستند، این است که بدون وجود هیچ محرکی، متحمل علائم اضطراب می‌شوند!
زمانی که شب فرا می‌رسد، بدن وارد تغییر حالت شبانه روزی می‌شود. تعداد ملاتونین بالا می‌رود و بدن یک فرد عادی آماده استراحت می‌شود اما برای افرادی که اضطراب شبانه دارند، این تغییر حالت را یک نوع خطر می‌دانند و با آن مبارزه می‌کنند. به همین دلیل شب‌ها، حس بدتری را تجربه می‌کنند.
معمولا برای این افراد حدود ساعت ۱:۳۰ تا ۳:۳۰ بامداد، حمله عصبی اتفاق می‌افتد و به خاطر سکوت شب و حواس‌پرتی کمتری که در این زمان از شبانه روز وجود دارد، شرایط برای این حملات مهیاتر است.
با اینکه درمان اضطراب کاذب اهمیت بسیاری دارد اما در گام قبل، نیاز است که این اضطراب و شدت آن توسط فرد پذیرفته شود.
پس از پذیرش، برای اینکه بتوان شدت این اضطراب را مدیریت کرد و کاهش داد، می‌توان از روش‌هایی مثل ورزش کردن، مراجعه به پزشک و دریافت داروهای مناسب، تغذیه غنی و خواب کافی استفاده کرد. برخی از متخصصان نیز معتقدند که اضطراب شبانه را می‌توان با یک دوش چند دقیقه‌ای، استفاده از عود با بوهای آرامش بخش و یادداشت‌های روزانه برای تخلیه احساسات و بخشی از اضطراب هم کنترل کرد.

منبع: healthline

ترجمه: تکتم شریفی‌نژاد - خبرنگار قدس