۲۱ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۲:۴۲
کد خبر: ۱۰۵۵۳۲۹

متخصص تغذیه گفت: چای پررنگ و قهوه به دلیل اینکه موجب دفع آب از بدن می‌شوند، می‌توانند تعادل مایعات بدن را به هم بزنند و املاح ضروری را نیز از بین ببرند.

چای و قهوه املاح ضروری بدن را دفع می‌کنند
زمان مطالعه: ۱ دقیقه

به گزارش قدس آنلاین، اسرا تاجیک، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه آزاد اسلامی در گفت‌وگویی به اهمیت نوشیدن آب و تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و گفت: همان‌طور که در روزهای عادی سال باید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشیم، در ماه رمضان نیز این میزان نباید کاهش پیدا کند.

وی ادامه داد: توصیه می‌شود حدود یک تا دو لیوان آب را در وعده سحر و با فاصله از غذا، مصرف و باقی مایعات از افطار تا زمان خواب به‌صورت تدریجی نوشیده شود. به‌گونه‌ای که هر ساعت یک لیوان آب یا مایعات مفید مصرف شود.

تاجیک در خصوص نوشیدنی‌های مضر در این ماه هشدار داد و تاکید کرد: نوشیدنی‌هایی مانند آب سرد، نوشابه‌های گازدار، چای پررنگ و قهوه به دلیل اینکه موجب دفع آب از بدن می‌شوند، می‌توانند تعادل مایعات بدن را به هم بزنند و املاح ضروری را نیز از بین ببرند. البته مصرف چای کمرنگ مشکل کمتری ایجاد می‌کند، اما باز هم باید در حد تعادل نوشیده شود.

این متخصص تغذیه به اهمیت مصرف مواد غذایی مناسب اشاره کرد و افزود: برای کاهش احساس تشنگی، بهتر است در وعده سحر از سالاد و سبزیجات استفاده شود، اما این مواد غذایی باید بدون سس باشند تا از ایجاد تشنگی جلوگیری کنند و به دستگاه گوارش آسیب نرساند.

وی گفت: سلامت سیستم گوارشی در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد، چراکه هر عاملی که به ضعیف شدن گوارش منجر شود، می‌تواند روزه‌داری را دشوارتر کند.

منبع: آنا

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مدیر سایت مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظرات پس از تأیید منتشر می‌شود.
captcha