تصور کنید بعد از گذراندن یک روز پرمشغله به خانه آمدید، روی مبل ولو شدید، وقایع روزتان را مرور می‌کنید و زیر لب به تحلیلشان می‌پردازید. بعضی‌هایشان که کلافه‌تان کرده را با غر و آنهایی که خوشآیند بودند را با لبخند تکرار می‌کنید. گاهی حتی ممکن است جواب‌های تازه‌ای که می‌توانستید در دعوا استفاده کنید اما به ذهنتان نرسیده را به زبان بیاورید و پیروز نهایی شوید!

این موقعیت برای کمتر کسی ناآشنا و غریب است. تقریبا همه انسان‌ها لحظاتی را به خاطر دارند که با خود خلوت و صحبت کرده باشند. علم روانشناسی به این موقعیت "گفت‌وگوی درونی" می‌گوید و اعلام می‌کند که بخش زیادی از زمان بیداری ما در این حالت می‌گذرد. تا اینجای کار هیچ بحثی وجود ندارد اما گاهی هم می‌شود که این صداهای درونی، "بیرونی" می‌شوند. بعضی اوقات روی کاغذ می‌نشیند و گاهی وقت‌ها هم زمزمه‌وار از دهان خارج می‌شود. گفت‌وگو با خود به هر شکلی که باشد، فواید فراوانی برای فرد دارد که در ادامه مطلب به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد.

راهنمای همراه در شرایط سخت

زمانی که با خودمان صحبت می‌کنیم و افکارمان را به زبان می‌آوریم یا روی کاغذ می‌نویسیم، باعث می‌شود ذهن مرتب‌تری داشته باشیم و کارهای سخت را با دقت بیشتری انجام دهیم. این کار کمک می‌کند تا مراحل را به درستی پشت سر بگذاریم و نتیجه بهتری بگیریم.

پذیرش شرایط دشوار

گاهی اوقات پس از گذراندن یک تجربه ناخوشآیند، خودمان بهترین فردی هستیم که می‌توانیم با صحبت کردن و کمک گرفتن از او، آن موقعیت را بپذیریم و رو به بهبود برویم. با انجام این کار اتفاقاتی که به صورت ناگهانی و غیرمنتظره پیش آمده‌اند را هم قبول می‌کنیم و راحت‌تر به دنبال راه‌حل مسئله می‌گردیم.

یادگیری مطالب جدید

طبق گفته متخصصان، زمانی که مطالعه را با صدای بلند انجام می‌دهیم، یادگیری بیشتری نسبت به مواقعی تجربه می‌کنیم که مطالب را فقط در ذهن می‌خوانیم. دلیل این اتفاق هم این است که بلند خواندن یک مطلب، موجب درگیری بیشتر ذهن با موضوع می‌شود و روی آن تمرکز بیشتری می‌کند. در نتیجه اشتیاق به مطالعه هم افزایش پیدا می‌کند.

درنهایت مهم‌ترین اثر صحبت کردن با خود، مقابله با ترس از مواجهه با "خود حقیقی" است. برخی از افراد همیشه نقابی بر چهره دارند و از آنچه که واقعا هستند، فرار می‌کنند. در چنین شرایطی بهترین راهکار این است: با کسی که هستید، نه آنکه می‌خواستید باشید، خلوت کنید، نقاب اجتماعی‌تان را بردارید و با خود حقیقی‌تان مواجه شوید.

منبع: psychology today

ترجمه: تکتم شریفی نژاد _ خبرنگار روزنامه قدس